Das IHHT simuliert einen Wechsel zwischen Sauerstoffmangel und Sauerstoffüberschuss, ähnlich wie beim Höhentraining. Diese gezielten Reize trainieren die Mitochondrien und verbessern die zelluläre Energieeffizienz. Für Longevity gilt IHHT als sehr wirkungsvoll, da gesunde Mitochondrien eng mit langsamerem Altern verbunden sind. Zusätzlich kann das Training die Stressresistenz erhöhen und den Stoffwechsel optimieren. Es wird häufig zur Leistungssteigerung und Prävention eingesetzt.